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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。
然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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旺報【記者李侑珊╱專題報導】
台灣自1950年代逐步設置高職與專科，1995年以來，職業院校更相繼改制為科技大學，領先大陸自1980年代開始發展高等職業教育；憑藉著長年累積的辦學經驗，特定職校成為陸校有意合作的對象，諸如餐旅管理、設計、醫事健康及工科院系，皆深受陸校歡迎。
台灣以製造業立國，工科因此成為台灣職業教育的強項之一，而近年文創熱潮在全球發燒，再加上高齡化社會來臨，設計科系及醫事健康產業也成為職校生的就學首選。
另外期間限定，包含餐飲、餐旅及觀光等領域，長期以來被視為最具代表性的台校民生學門；高雄餐旅大學通識教育中心主任劉維群表示，餐旅隸屬服務業，為加強學生對於服務品質的重視，還會特別開課，培養人際互動能力。
劉維群直言，在這6至7年間，不少大陸餐旅職校主動與高餐進行「行業對接」，簽署合作計畫；其中包含獲得大陸國家旅遊局背書的「中國旅遊院校五星聯盟」，隸屬聯盟的山東旅遊職業學院、浙江旅遊職業學院等校，多次來台交流。
劉維群進一步指出，大陸近來積極發展觀光產業，服務水平的提升還在進步中，而陸校與高餐締結校際合作，7年間共累積逾400名職校陸師到校訪視，主要是對台灣的「軟件」感興趣，「他們來的目的，主要是看我們怎麼教」，期望能以台灣作為學習基地。
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